Cómo es este perfil
Así se lo describimos en su informe a quienes obtienen este resultado:
Tus respuestas indican que ahora mismo varios hábitos básicos —el descanso, el movimiento, el uso de pantallas, las rutinas o el tiempo para ti— no te están ayudando todo lo que podrían.
La buena noticia es que no hace falta cambiarlo todo a la vez. Elige un solo hábito, el que te parezca más fácil, y dale dos semanas. Los pequeños cambios suelen arrastrar a los demás.
Fortalezas habituales
Mucho margen de mejora
Cualquier cambio pequeño se notará enseguida.
Por ejemploAcostarte media hora antes puede cambiar cómo te sientes por la mañana.
Para aprovecharlaEmpieza por un solo hábito.
Conciencia
Hacer este test ya es un paso para conocerte.
Por ejemploAhora sabes qué hábito te conviene trabajar primero.
Para aprovecharlaRepite el test dentro de un mes para ver tu avance.
Capacidad de esfuerzo
Probablemente estás sacando adelante muchas cosas.
Por ejemploCumples con tus obligaciones aunque vayas cansado.
Para aprovecharlaDedica parte de ese esfuerzo a cuidarte.
Rasgos habituales en este perfil
Descanso y sueño: nivel bajo
Si duermes lo suficiente, con horarios regulares, y te levantas descansado.
En el día a día
- Te acuestas tarde casi sin darte cuenta.
- Te cuesta levantarte por la mañana.
- Por la tarde notas bajones de energía.
Ventajas
- Sabes funcionar en situaciones exigentes.
- Detectar el problema es el primer paso para mejorarlo.
A tener en cuenta
- Dormir poco de forma continuada afecta al ánimo, la memoria y la salud.
- El cansancio acumulado hace más difícil mantener los demás hábitos.
Para crecer: La mayoría de los adultos necesita al menos siete horas de sueño. Dormir bien mejora el ánimo, la memoria y la energía, y hace más fácil mantener el resto de hábitos.
Movimiento: nivel bajo
Si te mueves a lo largo de la semana: deporte, caminar o cualquier actividad física que disfrutes.
En el día a día
- Pasas casi todo el día sentado.
- Coges el coche o el ascensor casi siempre.
- Te cuesta encontrar una actividad que te guste.
Ventajas
- Cualquier pequeño cambio tendrá un efecto notable.
- Puedes empezar por algo muy sencillo, como caminar.
A tener en cuenta
- Estar mucho tiempo sentado sin pausas afecta al ánimo y a la salud.
- Moverse poco puede empeorar el sueño y el estrés.
Para crecer: La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada, como caminar a buen ritmo. Pero cualquier aumento ya aporta beneficios, sobre todo si partes de muy poco.
Cómo se nota en tu vida
- En tus relaciones
- El cansancio puede hacerte más irritable. Dormir mejor suele notarse también en tus relaciones.
- Al comunicarte
- Con sueño cuesta más concentrarse en una conversación.
- En el trabajo
- Los bajones de energía pueden afectar a tu rendimiento.
- Al decidir
- Evita tomar decisiones importantes cuando estés muy cansado.
Consejos para este perfil
- 1
Pon una alarma para ir a dormir, no solo para despertarte.
- 2
Evita las pantallas en la cama los últimos 30 minutos.
- 3
Empieza con 10 minutos de paseo al día y ve sumando.
- 4
Busca una actividad que te guste más que una que «deberías» hacer.
Un perfil no es una etiqueta
Este perfil resume tendencias, no define a nadie. El test «¿Cómo de saludables son tus hábitos?» es orientativo, se basa en cómo cada persona se describe a sí misma y su resultado puede cambiar con el tiempo o según el contexto en el que se piense al responder. Cómo elaboramos los tests.
¿Será este tu perfil?
Haz el test «¿Cómo de saludables son tus hábitos?»: 20 preguntas, unos 5 minutos y un informe completo.
Hacer el test gratisPreguntas frecuentes
¿Qué significa tener el perfil «Hábitos por cuidar»?
Tienes mucho margen para sentirte mejor con pequeños cambios. Se obtiene cuando el índice de hábitos saludables está entre 0 y 39 sobre 100. Es una descripción orientativa de tendencias, no una etiqueta fija.
¿Puede cambiar mi resultado en «¿Cómo de saludables son tus hábitos?»?
Sí. El resultado depende de cómo te describes al responder, del contexto en el que piensas y de tu momento vital. Si repites el test pasado un tiempo, fíjate en las puntuaciones más que en el nombre del perfil.
¿Es «Hábitos por cuidar» mejor o peor que otros perfiles?
Ningún perfil es mejor que otro. Cada uno tiene fortalezas y retos propios, y lo útil es conocerlos para aprovechar los primeros y trabajar los segundos.