Cómo funciona
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Responde a 20 afirmaciones y a 6 situaciones de la vida real. Te llevará unos seis minutos.
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Piensa en cómo sueles reaccionar de verdad, no en cómo te gustaría reaccionar.
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Al terminar verás tu perfil, tu índice de inteligencia emocional y qué puedes hacer para mejorar.
Requisitos y privacidad. No necesitas registrarte. Tu progreso se guarda solo en tu dispositivo y no almacenamos tus respuestas.
¿Qué es la inteligencia emocional?
El concepto lo propusieron los psicólogos Peter Salovey y John Mayer en 1990, y lo popularizó Daniel Goleman en 1995 con su libro «Inteligencia emocional». Se refiere a la capacidad de percibir, comprender y gestionar las emociones, tanto las propias como las ajenas.
A diferencia del cociente intelectual, que cambia poco en la vida adulta, las habilidades emocionales se pueden entrenar. Por eso tiene sentido conocer en qué punto estás: te dice por dónde empezar.
Las cuatro habilidades del test
El test se inspira en el modelo de competencias emocionales de Goleman y Richard Boyatzis, que agrupa la inteligencia emocional en cuatro grandes áreas:
- Conciencia emocional: reconocer lo que sientes y por qué.
- Gestión emocional: calmarte, recuperarte y no dejarte arrastrar.
- Empatía: captar y entender lo que sienten los demás.
- Habilidades sociales: comunicar, resolver conflictos y conectar con la gente.
¿Cuáles son sus limitaciones?
Es un cuestionario orientativo y de autoinforme, con preguntas originales que no han pasado por un proceso de validación. Mide cómo te ves a ti mismo, que no siempre coincide con cómo te comportas: las pruebas profesionales de inteligencia emocional, como el MSCEIT, miden la habilidad con tareas y no solo con preguntas sobre uno mismo.
¿Listo para descubrir tu perfil?
26 preguntas, unos 6 minutos y un informe completo al terminar.
Comenzar mi test gratuitoCómo mejorar tu inteligencia emocional
Sea cual sea tu resultado, estos hábitos ayudan a desarrollar las cuatro habilidades:
- Pregúntate varias veces al día qué sientes y ponle un nombre concreto.
- Antes de reaccionar en caliente, respira despacio tres veces.
- En tus conversaciones, intenta resumir lo que te ha dicho la otra persona antes de responder.
- Di lo que te molesta con la fórmula «cuando pasa X, me siento Y, y me gustaría Z».
- Después de una discusión, pregúntate qué sentías tú y qué podía sentir el otro.
Para profundizar
- Qué es la inteligencia emocional y cómo mejorarla
Reconocer lo que sientes, entender a los demás y gestionar las emociones se puede aprender. Te explicamos qué es la inteligencia emocional y cómo entrenarla.
- Cómo controlar las emociones: técnicas que funcionan de verdad
Te enfadas y dices cosas de las que te arrepientes, o un disgusto te dura todo el día. Qué dice la psicología sobre controlar las emociones y qué técnicas ayudan de verdad.
- Empatía: qué es, tipos y cómo desarrollarla
Notas cuando alguien está mal aunque no lo diga. Qué es la empatía, qué tipos hay, por qué a veces agota y cómo se puede entrenar.
- Autocompasión: cómo dejar de ser tan duro contigo mismo
Hay una voz dentro de ti que no te pasa ni una. Qué es la autocompasión, por qué no es ser blando contigo y cómo empezar a practicarla.
Preguntas frecuentes
¿El test de inteligencia emocional es gratis?
Sí, es gratuito y online. Son 26 preguntas, se hace en unos seis minutos, no necesitas registrarte y no almacenamos tus respuestas.
¿Es un test de inteligencia emocional para adultos?
Sí. Está pensado para adultos y adolescentes mayores, con situaciones de pareja, amistad, estudios y trabajo.
¿Qué es una buena inteligencia emocional?
No hay una cifra exacta. Una buena inteligencia emocional se nota en que sabes lo que sientes, no te dejas arrastrar por las emociones, entiendes a los demás y te relacionas bien. Este test te muestra cómo te ves en esas cuatro habilidades.
¿La inteligencia emocional se puede mejorar?
Sí. A diferencia del cociente intelectual, las habilidades emocionales se pueden entrenar con hábitos concretos. Tu informe incluye ejercicios para tu habilidad más baja.
¿Es más importante que el cociente intelectual?
Son cosas distintas y las dos importan. La investigación sugiere que la inteligencia emocional se relaciona con el bienestar y las relaciones, aunque las afirmaciones de que «importa más que el CI» son exageradas.
¿En qué se basa este test?
En el modelo de competencias emocionales de Daniel Goleman y Richard Boyatzis, basado a su vez en el trabajo de Peter Salovey y John Mayer. Las preguntas son originales y el test es orientativo.