Cómo funciona
- 1
Responde a 20 afirmaciones y a 6 situaciones de pareja. Te llevará unos seis minutos.
- 2
Si ahora no tienes pareja, piensa en tus últimas relaciones o en una persona muy importante para ti.
- 3
Al terminar verás tu resultado, tus cuatro facetas y consejos concretos.
Requisitos y privacidad. No necesitas registrarte. Tu progreso se guarda solo en tu dispositivo y no almacenamos tus respuestas.
¿Qué es la dependencia emocional?
El psicólogo Jorge Castelló, uno de los principales estudiosos del tema en España, describe la dependencia emocional como una necesidad afectiva extrema de otra persona, normalmente la pareja, que se repite de una relación a otra.
No es un diagnóstico oficial, pero comparte rasgos con lo que el psicólogo Robert Bornstein ha estudiado como personalidad dependiente, y se relaciona a menudo con el apego ansioso y con una autoestima frágil.
Las cuatro facetas del test
- Miedo al abandono: cuánto te angustia la idea de que te dejen.
- Vida en torno a la pareja: cuánto has dejado de lado tu vida propia.
- Necesidad de afecto: cuánto necesitas muestras constantes de cariño para sentirte bien.
- Aguantar lo que duele: cuánto aceptas lo que te hace daño por miedo a perder la relación.
¿Cuáles son sus limitaciones?
Es un cuestionario orientativo, con preguntas originales que no han pasado por un proceso de validación. Refleja cómo te ves ahora y puede cambiar según la relación o el momento. No sustituye la valoración de un profesional.
¿Listo para descubrir tu perfil?
26 preguntas, unos 6 minutos y un informe completo al terminar.
Comenzar mi test gratuitoCómo empezar a querer con más libertad
- Recupera una amistad o una afición que hayas dejado de lado.
- Practica estar a solas, empezando por ratos cortos.
- Aprende a calmarte sin necesitar que la otra persona te confirme que sigue ahí.
- Pon un límite pequeño y observa que la relación no se rompe.
- Trabaja tu autoestima: tu valor no depende del cariño de nadie.
- Pide ayuda profesional si sientes que no puedes solo.
Para profundizar
- Dependencia emocional: señales, causas y cómo superarla
Sientes que sin esa persona no puedes estar bien, aunque la relación te haga daño. Qué es la dependencia emocional y cómo empezar a salir de ella.
- ¿Cómo saber si mi relación es tóxica? 12 señales claras
Discusiones que nunca se arreglan, celos, control o sentir que caminas sobre cristales. Cómo distinguir una relación tóxica de una mala racha y qué hacer.
- Cómo poner límites sin sentirte culpable (con ejemplos)
Dices que sí cuando quieres decir que no y luego te sientes mal. Qué son los límites, por qué cuesta ponerlos y frases concretas para hacerlo sin culpa.
- ¿Por qué me da ansiedad cuando no me contesta?
Te dejan en visto y empiezas a imaginar lo peor. Por qué un mensaje sin respuesta dispara tanta ansiedad y qué puedes hacer para calmarla.
Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si tengo dependencia emocional?
Algunas señales son sentir que no puedes estar bien sin esa persona, aceptar cosas que te hacen daño por miedo a perderla o haber dejado de lado tu vida propia. Este test analiza esas señales en cuatro facetas.
¿El test de dependencia emocional es gratis?
Sí, es gratuito y online. Son 26 preguntas, se hace en unos seis minutos, no necesitas registrarte y no almacenamos tus respuestas.
¿Puedo hacerlo si no tengo pareja?
Sí. Responde pensando en tus últimas relaciones o en una persona muy importante para ti.
¿La dependencia emocional se puede superar?
Sí. Recuperar tu vida propia, trabajar la autoestima y, cuando hace falta, hacer terapia permite relacionarse de forma mucho más sana.