⏰ Tu reloj interno

Resumen de la lección

• Un reloj de 24 horas. Dentro del cerebro tienes un reloj que marca un ciclo de unas 24 horas: te da sueño de noche y te espabila de día. Se llama ritmo circadiano.
• La hormona de la noche. Cuando oscurece, el cuerpo fabrica melatonina, una hormona que le dice al cuerpo que es hora de dormir. Mucha luz fuerte por la noche la retrasa.