🏷️ Ponle nombre a lo que sientes

Resumen de la lección

• Nombrar calma. En un estudio de la UCLA, poner en palabras lo que se sentía al ver caras enfadadas reducía la activación de la amígdala, una zona clave en el miedo.
• Una herramienta sencilla. Escribir unos minutos sobre lo que te preocupa ayuda a muchas personas a ordenar lo que sienten.